ผมจ๋า...อย่าเพิ่งรีบไป

เคยไหม? สางผมทีร่วงเป็นกระจุก กวาดห้องทีเจอแต่เส้นผมเต็มไปหมด หรือส่องกระจกแล้วใจหาย...แสกผมเริ่มกว้างขึ้นทุกวัน! ถ้าคุณกำลังเจอปัญหาเหล่านี้อยู่ อย่าเพิ่งตกใจไป เพราะวันนี้เราจะมาไขทุกข้อสงสัยเกี่ยวกับ "ผมร่วง" แบบหมดเปลือก

Part 1

มารู้จัก "ผม" ของเราให้ดีกว่าที่เคย

ก่อนจะไปแก้ปัญหาผมร่วง เรามาทำความรู้จักเพื่อนซี้บนศีรษะของเรากันก่อนดีกว่า

ผมของคุณเป็นแบบไหนกันนะ?

เส้นผมของคนเราแบ่งได้เป็น 4 ประเภทหลักๆ ตามลักษณะของลอนผมค่ะ

ผมตรง (Type 1)

เรียบตรง ไม่มีลอน จัดทรงง่าย เงางาม แต่มันง่ายและดูลีบแบน

ข้อดี: จัดทรงง่าย ผมเงาสวยโดยธรรมชาติ

ข้อเสีย: ผมมันเร็ว ดูลีบแบนขาดวอลลุ่ม

การดูแล: ใช้แชมพูสำหรับผมมัน ล้างผมบ่อย

ผมหยักศก (Type 2)

เป็นคลื่นอ่อนๆ มีวอลลุ่มมากกว่าผมตรง แต่ชี้ฟูง่ายในอากาศชื้น

ข้อดี: มีวอลลุ่มธรรมชาติ ทำทรงลอนได้ง่าย

ข้อเสีย: ชี้ฟูง่าย ดูยุ่งเหยิงถ้าไม่เซ็ต

การดูแล: ใช้ผลิตภัณฑ์ควบคุมความชี้ฟู

ผมหยิก (Type 3)

ลอนชัดเจนเป็นเกลียวคล้ายสปริง ผมดูหนา มีวอลลุ่ม แต่แห้งง่าย

ข้อดี: ผมหนา มีวอลลุ่ม จัดแต่งทรงได้โดดเด่น

ข้อเสีย: ผมแห้งง่าย แตกปลาย ชี้ฟู

การดูแล: ต้องการความชุ่มชื้นสูง ใช้ครีมนวดเข้มข้น

ผมขด (Type 4)

ขดเป็นวงเล็กๆ คล้ายสปริงแน่น มีเอกลักษณ์ แต่เปราะบางและแห้งมาก

ข้อดี: มีเอกลักษณ์เฉพาะตัว ดูโดดเด่น

ข้อเสีย: แห้งและเปราะง่าย ต้องบำรุงมากเป็นพิเศษ

การดูแล: ใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงเข้มข้น หลีกเลี่ยงความร้อน

Part 2

"ผมร่วง" สัญญาณเตือนที่ต้องใส่ใจ

โดยปกติแล้วผมของคนเราร่วงประมาณ 50-100 เส้นต่อวัน ถือเป็นเรื่องธรรมชาติ แต่ถ้าวันไหนผมร่วงเยอะผิดปกติจนน่าตกใจ นั่นอาจเป็นสัญญาณของปัญหาแล้วล่ะค่ะ

สาเหตุของผมร่วง มาจากไหนกันแน่?

🧬

กรรมพันธุ์

สาเหตุสุดคลาสสิกที่ส่งต่อกันทางสายเลือด ถ้าคนในครอบครัวมีประวัติผมบางหรือศีรษะล้าน เราก็มีความเสี่ยงสูงไปด้วย

⚖️

ฮอร์โมนเปลี่ยน

ไม่ว่าจะช่วงวัยรุ่น, ตั้งครรภ์, หลังคลอด, หรือวัยทอง การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอาจทำให้ผมร่วงชั่วคราวได้

😰

ความเครียด

เมื่อร่างกายและจิตใจเครียดจัด จะส่งผลให้วงจรเส้นผมผิดเพี้ยนและร่วงมากกว่าปกติ

🥗

ขาดสารอาหาร

การไดเอทผิดวิธี หรือทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่ โดยเฉพาะขาดโปรตีน, ธาตุเหล็ก, และสังกะสี

🏥

โรคภัยไข้เจ็บ

โรคบางอย่าง เช่น โรคต่อมไทรอยด์, โรคภูมิแพ้ตัวเอง, หรือโรคผมร่วงเป็นหย่อม ก็ทำให้ผมร่วงได้

💊

ผลข้างเคียงจากยา

ยาบางชนิด เช่น ยาเคมีบำบัด, ยาลดความดัน, หรือยารักษาสิวบางตัว อาจมีผลทำให้ผมร่วง

Part 3

กู้ผมสวย! วิธีรับมือปัญหาผมร่วง

เมื่อรู้สาเหตุแล้ว ก็ถึงเวลาจัดการปัญหา! การรักษาผมร่วงมีหลายวิธี ตั้งแต่การดูแลตัวเองไปจนถึงการพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

หยุดผมร่วงด้วยตัวเองง่ายๆ

1. ปรับการกิน

เน้นทานอาหารที่มีโปรตีนสูง (เนื้อสัตว์, ไข่, ถั่ว), ธาตุเหล็ก (ตับ, ผักใบเขียว), สังกะสี (หอยนางรม, เมล็ดฟักทอง) และวิตามินต่างๆ ให้ครบถ้วน

2. ลดความเครียด

หาเวลาพักผ่อน, ออกกำลังกาย, หรือทำกิจกรรมที่ชอบ เพื่อให้ร่างกายและจิตใจได้ผ่อนคลาย

3. ดูแลผมอย่างอ่อนโยน

หลีกเลี่ยงการใช้ความร้อนสูง, ไม่มัดผมแน่นเกินไป, และเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับสภาพเส้นผมและหนังศีรษะ

เมื่อไหร่ที่ควรไปหาหมอ?

หากลองดูแลตัวเองเบื้องต้นแล้วอาการยังไม่ดีขึ้น หรือผมร่วงหนักมากจนน่ากังวล ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังและเส้นผม เพื่อวินิจฉัยหาสาเหตุที่แท้จริงและรับการรักษาที่ตรงจุด

1. ยาทา เช่น Minoxidil ช่วยกระตุ้นการงอกใหม่ของเส้นผม

2. ยารับประทาน เช่น Finasteride ช่วยยับยั้งฮอร์โมนที่ทำให้ผมร่วง

3. การฉีดยา การฉีดสเตียรอยด์หรือ PRP ที่หนังศีรษะ

4. การรักษาด้วยแสง เลเซอร์ความเข้มข้นต่ำ (LLLT)

Bonus

อาหารที่ช่วยบำรุงผม

ผมสวยเริ่มต้นจากสุขภาพที่ดี และอาหารที่เรากินทุกวันก็มีส่วนสำคัญมากๆ ค่ะ

🥚 โปรตีน ไข่, เนื้อสัตว์, ถั่ว - สร้างเส้นผมให้แข็งแรง

🥩 เหล็ก ตับ, เนื้อแดง, ผักโขม - ป้องกันผมร่วง

🦪 สังกะสี หอยนางรม, เมล็ดฟักทอง - บำรุงรากผม

🐟 โอเมก้า-3 ปลาแซลมอน, ถั่ววอลนัท - เพิ่มความชุ่มชื้น

🍊 วิตามิน C ผลไม้ส้ม, มะเขือเทศ - ช่วยดูดซับธาตุเหล็ก

บทสรุป

รักผม...ต้องดูแล

ปัญหาผมร่วงไม่ใช่เรื่องน่ากลัวอย่างที่คิด หากเรารู้จักและเข้าใจสาเหตุ การรับมืออย่างถูกวิธีก็จะช่วยให้เราสามารถรักษาเส้นผมให้อยู่กับเราไปได้อีกนานแสนนาน อย่าลืมนะคะว่า "ผมสวย" เริ่มต้นจาก "สุขภาพที่ดี" ทั้งจากภายในและภายนอกค่ะ!